El final de cualquier relación es difícil. Pero hay etapas en la ruptura de una relación a largo plazo, y es vital sentirlas todas.
Si recientemente ha roto con quien consideraba el amor de su vida, sin duda se le romperá el corazón. El final de cualquier relación, ya sea unos meses o unos años, es difícil. Pero cuando una relación a largo plazo se ha derrumbado, puede parecer que todo su futuro se ha derrumbado. Y como una muerte, hay etapas de ruptura de una relación a largo plazo que todos sentimos.
Esto es totalmente normal. No hay una sola persona en el planeta que haya llegado al final de una relación a largo plazo y no se haya sentido un poco rota emocionalmente. El amor es poderoso. No siempre funciona, y aunque eso es un pequeño consuelo en ese momento, pasará al otro lado. Honestamente, lo harás.
Antes de llegar a ese punto de recuperación, hay varias etapas de ruptura de una relación a largo plazo, generalmente nueve en total. Para una recuperación real y estar en un lugar saludable al final de todo, siéntete y sumérgete en todas las etapas. Solo así podrá procesar lo sucedido, aceptarlo y seguir adelante.
No permita que su equipaje pasado obstaculice las relaciones futuras en las que se embarque. Por supuesto, en este punto probablemente hayas renunciado al amor para siempre. Créame, eso cambiará. [Leer:Dejar ir a alguien que amas sin amargura]
Las etapas comunes de la ruptura de una relación a largo plazo
Exploremos estas nueve etapas con más detalle.
# 1 Negación. Esta es la parte en la que no creerá del todo que lo que sucedió sea realmente real. O enterrarás tu cabeza en la arena y te convencerás de que es solo una discusión. Al final todo saldrá bien, o pasarás tus días en un estado de ensueño, negándote a aceptarlo todo.
Estás muy lejos de la aceptación en este momento y hay mucho trabajo por hacer. En la etapa de negación, es vital que no llames a tu ex. Guarda el teléfono. Deja que sea. Imaginemos que tal vez sea solo una discusión y termine resolviéndose, tal vez el tiempo sea todo lo que se necesita.
No quiero darte falsas esperanzas, porque en la mayoría de los casos, cuando una ruptura es definitiva, es definitiva. Se requiere tiempo independientemente de la situación. Lamenta el final de la relación y, para ello, debes mantenerte alejado del contacto. [Leer:12 razones por las que la regla de no contacto es la mejor manera de avanzar]
# 2 culpa . En este punto, es probable que empieces a culparte a ti y a tu ex. Probablemente te balancearás entre ambos lados y los culparás por todo lo que hicieron y no hicieron. Luego, comenzará a analizar en exceso y a pensar que tal vez usted tiene la culpa porque no hizo esto o se olvidó de hacer aquello.
La conclusión es culparse a sí mismo o culpar a otra persona no va a cambiar el resultado. Habiendo dicho eso, pasa por esto como una de las etapas de la ruptura de una relación a largo plazo, de lo contrario, tu recuperación no estará completa al final.
El juego de la culpa puede oscilar rápidamente entre las siguientes dos etapas de las que vamos a hablar, de la ira a la tristeza extrema. Mientras esté en esta segunda etapa, es probable que salte de una a otra y no se establezca realmente en ninguna dirección.
Esta es la etapa en la que realmente necesitará apoyo, así que reúna a sus amigos y familiares a su alrededor. Te dirán que no es tu culpa, y lo sea o no, escúchalos, porque tienen buenas intenciones. [Leer:Los 10 estimulantes rápidos para los que han roto el corazón recientemente]
# 3 Ira. ¡Esta es la etapa en la que todos deben estar atentos! Ahora estás enojado. Tu negación y tu culpa se han convertido en ira y estás furioso. ¿Cómo pudieron hacer esto? ¿Cómo pudieron alejarse tan fácilmente? ¿Qué les ha pasado? Estás furioso y te sientes duro.
Lo crea o no, esta es una buena señal. Esta es una de las etapas de la ruptura de una relación a largo plazo que en realidad muestra un progreso. Cuando te enojas, estás procesando tus emociones. Puede que no sea agradable de ver, y podrías terminar gritándole a la gente sin una razón específica, ¡pero al menos estás llegando a alguna parte! [Confesión:Mi amor de 9 años y el dolor de terminar el romance a largo plazo]
# 4 tristeza . La ira eventualmente disminuirá y luego comenzarás a sentirte triste. Muy muy triste. Una vez más, no se sentirá como algo positivo, pero está comenzando a hacer un progreso adicional en este punto. Estás empezando a dirigirte hacia el punto de la aceptación, porque básicamente has abordado el problema de que se acabó. Estás triste por eso, por supuesto que lo estás, pero tienes que sentirlo.
Lo que no debes hacer es permitirte revolcarte. No vas a morir solo, no vas a terminar rodeado de un sinfín de gatos y no eres indigno de ser amado. Todos tenemos rupturas, y sí, se sienten como el fin del mundo, pero verás que no lo es.
Nuevamente, reúna su red de apoyo a su alrededor y si quiere comer esos galones de helado, hágalo. ¡Esta es una de las raras ocasiones en la vida en las que se le permite comer lo que quiera sin juzgarlo! [Leer:Cómo terminar una relación en buenos términos sin amargura ni drama]
# 5 Acecho en las redes sociales . Ah, la etapa en la que perdemos nuestro sentido de orgullo y enfocamos nuestros esfuerzos en el acecho en las redes sociales. No es bonito, pero es muy probable que sea una etapa que experimentes. Es posible que ya te hayas hundido en estas profundidades, pero en esta etapa ya estás realmente metido. Mirarás lo que están haciendo y uno los verá.
Publicarás cosas en tus redes sociales que hagan parecer que las has superado por completo, que estás amando la vida y estás saliendo de casa. Por supuesto, la realidad es que estás en casa en pijama. Quizás no te has duchado en dos días, pero ellos no lo saben.
Esta etapa a menudo conduce a sentimientos de celos, porque estás viendo cosas en su página que analizas en exceso. También es probable que se vuelva poco competitivo, tratando de que parezca que lo está haciendo mejor que ellos. ¿La verdad? No importa quién esté más adelante en el proceso de recuperación. Es un trato personal. [Leer:Los 8 errores más comunes después de una ruptura que nunca debes cometer]
# 6 entumecimiento . Ahora no sientes nada. Absolutamente nada. Te sientes vacío, deprimido, deprimido. No es tristeza, simplemente no es nada. Es una sensación extraña y no es ni buena ni mala. Es posible que se alegrara del entumecimiento si su enojo y tristeza fueran extremos, pero no sentir nada no es algo positivo. Afortunadamente, esta es una de las etapas de la ruptura de una relación a largo plazo que no dura mucho.
# 7 Un sentido de aceptación. Ya casi estás allí, ¡así que espera! En este punto, básicamente has aceptado que se acabó. Duele, se siente como una herida que no ha sanado del todo, quizás un poco de picazón. Has superado la idea de que se enderezará y sabes que se acabó para siempre.
Ésto es una cosa buena. Significa que está preparado para lo que le traerá el futuro. Si bien es posible que sigas jurando no volver a amar nunca más, el hecho de que hayas aceptado el final de la relación significa que ya no te estás castigando con 'qué pasaría si' y 'tal vez'. [Leer:10 razones por las que a veces te sientes aliviado después de romper]
# 8 Mirando hacia adelante. Después de un rato, comenzará a sentir esta punzada de algo en lo que no puede identificar. No es la felicidad total, sino algo parecido. Hay un poco de positividad arrastrándose de nuevo, y hay esperanza para el futuro.
Se trata de considerar las oportunidades y saber que tu vida no ha terminado para siempre y que no vas a morir solo. Las cosas han cambiado. Has vuelto a ser tu maravilloso yo.
Irónicamente, este también es el momento en el que probablemente te encontrarás con tu ex. Estarás bien, tienes esto. [Leer:14 cosas que debes tener en cuenta cuando te encuentres con tu ex]
# 9 Avanzando . Sabes que has completado las nueve etapas de la ruptura de una relación a largo plazo cuando finalmente sigues adelante. Tal vez te atraiga otra persona y quieras invitarla a salir o tener una cita. ¡Lo has hecho! Superaste tu ruptura y saliste saludablemente de ella como una persona más fuerte y positiva. ¡Bien hecho!
[Leer:Cómo sentirse completo de nuevo después de que su relación a largo plazo se vino abajo]
Estas 9 etapas de la ruptura de una relación a largo plazo son difíciles pero necesarias para un proceso de curación saludable. Si bien es posible que no los experimente exactamente en el mismo orden, todos ellos llegarán a usted en algún momento.
