Nadie tiene una autoestima perfecta, aunque a todos nos encantaría. Pero no se castigue. A continuación, le mostramos cómo superar el miedo a no ser lo suficientemente bueno.
Vivimos en un mundo que es tóxico para toda nuestra autoestima. Nuestra sociedad nos dice que tenemos que lucir de cierta manera, actuar de cierta manera, ganar mucho dinero y ser tremendamente populares para sentirnos bien con nosotros mismos. ¿Pero adivina que? Eso es un montón de basura.
Si quieres superar el miedo a no ser lo suficientemente bueno, todo comienza contigo. Y lo que quiero decir con eso es que todo comienza en tu cabeza. Verás, todo es subjetivo. Y cómo te sientes acerca de ti mismo se construyó en tu mente en función de cómo PIENSAS que estás a la altura de las expectativas de otras personas. Pueden ser tus padres, tu religión, tu grupo de compañeros o simplemente los medios de comunicación.
Cómo superar el miedo a no ser lo suficientemente bueno
Aunque no lo pensamos de esta manera, el miedo suele ser solo una ilusión. Es algo que ha creado nuestra mente que en realidad puede ser irrelevante. El miedo a no ser lo suficientemente bueno no es diferente. [Leer:Desarrolla tu autoestima: 35 cosas divertidas para decirte a ti mismo]
Si has creado ese miedo, también puedes deshacerlo. Incluso si otras personas te programaron para pensar de esa manera, debes saber que aún tienes el poder de cambiarlo. Así que aquí hay algunos consejos sobre cómo superar el miedo a no ser lo suficientemente bueno.
# 1 Trate de entender por qué se siente así. Bien, entonces, ¿de dónde vino este sentimiento de baja autoestima? El hecho de que pienses que no eres digno no significa que sea verdad. ¿Tus padres te dijeron esto? ¿Fuiste intimidado cuando eras niño? ¿Por qué te sientes así?
Una vez que comprenda de dónde provienen los pensamientos, puede comenzar a desentrañar por qué estas imágenes negativas de usted mismo son falsas. Pero tienes que empezar por aquí.
# 2 Busque ayuda. La mayoría de la gente no puede hacer esto sola. Se necesita una enorme cantidad de autorreflexión e inteligencia emocional para poder examinarse a sí mismo y mirar sus pensamientos de manera objetiva. Idealmente, probablemente debería contar con la ayuda de un terapeuta capacitado.
Sin embargo, no todo el mundo tiene ese lujo por una razón u otra. Entonces, si no es así, al menos pídale ayuda a un amigo. Nuestros amigos nos aman, por lo que lo más probable es que estén dispuestos a ayudarte a amarte más a ti mismo también. [Leer:Cómo te afecta el respeto por ti mismo y las relaciones que tienes]
# 3 Descubre el propósito y la pasión de tu vida. A veces, las personas tienen miedo de no ser lo suficientemente buenas porque simplemente no han encontrado el propósito de su vida, o incluso una pasión que puedan perseguir. Créame, no es necesario que sea el próximo Oprah o el próximo presidente de los Estados Unidos para marcar la diferencia en este mundo.
Todos tenemos nuestros dones y pasiones únicos. Entonces, es hora de explorar el tuyo. Una vez que los descubra, puede concentrarse en canalizarlos hacia una carrera o un pasatiempo. Esto te dará mucha satisfacción contigo mismo. [Leer:La necesidad de un propósito en la vida: 5 cosas realmente importantes que puede hacer por ti]
# 4 Perdónate a ti mismo. Todos hemos hecho cosas en el pasado de las que nos arrepentimos. Entonces, si te sientes así, no estás solo. Pero a veces se siente como si estuviéramos solos. Miramos hacia atrás y preguntamos por qué diablos hicimos o dijimos algo. Y deseamos poder retirarlo. Pero no podemos.
Todo lo que podemos hacer es perdonarnos a nosotros mismos. Como dijo Maya Angelou, 'Cuando sabes mejor, lo haces mejor'. Entonces, realmente tienes que perdonarte a ti mismo. Si no te perdonas a ti mismo, entonces no te amarás a ti mismo. Y si no te amas a ti mismo, nunca podrás superar el miedo a no ser lo suficientemente bueno. [Leer:Lograr la autoaceptación: 10 pequeños pasos para un gran cambio]
# 5 Deja de intentar ser perfecto. Y repito ...deja de intentar ser perfecto! En primer lugar, no existe la perfección. Es un mito. Simplemente no existe. Lo que es perfecto para mí no es perfecto para ti. Y lo que es perfecto para ti no lo es para la siguiente persona.
Entonces, deja de intentar alcanzar la perfección, porque nunca lo lograrás. No puedes lograr algo que no existe. En cambio, céntrese en la excelencia y la pasión. Haz tu mejor esfuerzo. Enfoca tus pasiones.
# 6 Deja de compararte con otras personas. Es muy fácil compararse con los demás, todos lo hacemos. Pero esto solo aumenta su miedo a no ser lo suficientemente bueno. Desde fuera, todo el mundo parece tenerlo todo junto. Y si se incluye en las redes sociales, bueno, las personas pueden crear prácticamente cualquier persona que quieran. Pero eso no significa que sea real.
Entonces, deja de compararte. Pero si lo hace, compárese con personas que están en peor situación que usted. No porque seas cruel, sino porque pone en perspectiva todo aquello por lo que tienes que estar agradecido. Créame, siempre hay muchas personas que están peor que usted. [Leer:Cómo dejar de estar celoso del éxito de otra persona]
# 7 Concéntrese en sus fortalezas. Cuando tenemos miedo de no ser lo suficientemente buenos, entonces solo nos enfocamos en nuestras debilidades. ¡Pero todos tenemos fortalezas! Siéntese y escriba en un diario todas sus buenas cualidades. ¿Eres un buen escritor? ¿Es bueno con las computadoras? ¿Puedes cantar muy bien? ¿Qué haces que es tu regalo especial?
Una vez que sepa qué es eso, concéntrese en eso. Ignora todas las cosas que te hacen sentir inseguro. Lo sé, lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero todo lo que se necesita es un esfuerzo consciente para cepillar esos pensamientos negativos. [Leer:18 formas de tener una alta autoestima y empezar a ganar en la vida]
# 8 Visualice y haga afirmaciones. Esto puede sonar cursi para algunas personas, pero realmente funciona. Numerosos estudios de investigación han demostrado el poder de la visualización. De hecho, los atletas olímpicos y profesionales lo utilizan todo el tiempo para alcanzar sus objetivos. Por lo tanto, tómate un tiempo para visualizarte a ti mismo y a tu vida de la manera que quieres que sea.
Si no eres una persona visual, prueba algunas afirmaciones. Escriba declaraciones positivas sobre usted y luego repítalas una y otra vez. Haz de esto un hábito. Hágalo todos los días, tan a menudo como pueda. Esto literalmente volverá a cablear y reprogramará su cerebro, y eventualmente se convertirá en su nuevo patrón de pensamiento.
[Leer:Cómo desarrollar la confianza en uno mismo: 16 formas de darse cuenta de que realmente lo vale]
No tienes que vivir con el miedo de no ser lo suficientemente bueno. ¿Sabes por qué? Porque ERES lo suficientemente bueno. Solo necesitas hacerte creerlo.
