El estrés está en todas partes; es inevitable. ¿Podría estar arruinando tu relación? Aquí hay 5 señales de una relación en las rocas ... y 5 soluciones rápidas.
Hay malas y peores noticias en lo que respecta al estrés y las relaciones. La mala noticia es que la mayoría de la gente admite sentirse estresada de forma regular. La peor noticia es que sentirse estresado de forma regular podría significar problemas para su relación.
En medio de todas estas malas noticias, hay un rayo de esperanza: incluso si el estrés corre desenfrenado en su vida, su relación no está destinada a sufrir. Conocer las señales de que el estrés está afectando negativamente su relación y tomar medidas rápidas para remediar la situación puede evitar que caiga en una espiral descendente.
Cómo saber si el estrés está afectando negativamente su relación
Ya sea que el trabajo, la salud o las finanzas causen estrés en la vida de usted o de su pareja, puede afectar negativamente la relación de varias maneras. Algunas personas se sienten menos cercanas y menos cómodas con su pareja cuando se enfrentan al estrés. Lidiar con el estrés también tiende a hacer que las personas se sientan menos seguras acerca de las relaciones de las que forman parte; las personas con niveles de estrés más bajos suelen sentirse más seguras en sus relaciones.
Los síntomas del estrés varían mucho entre personas y parejas. En una relación sana, los siguientes cinco signos podrían indicar que el estrés está pasando factura.
# 1 Siempre estás irritable. Si la mayor parte de lo que dice o hace tu pareja te molesta, o si sientes que sus palabras o acciones son un desaire a tu costa, el estrés podría ser un factor contribuyente. Cuanto más tiempo juegue el estrés un papel protagonista en su vida, más gruñón y / o discutidor tenderá a ser, y más probable será que arremeta contra los demás. [Leer:14 destructores de estrés realmente rápidos para recargar tu mente]
# 2 Pierde la capacidad de comunicarse racionalmente. Si se siente particularmente estresado y abrumado, su capacidad para discutir las cosas de manera racional se pierde. Por ejemplo, una simple discusión sobre a quién le toca lavar la ropa puede convertirse en una explosión completa de gritos, agua y sentimientos heridos. Esto sucede porque el estrés en realidad afecta su capacidad de concentración y promueve el pensamiento negativo. Los estudios demuestran que incluso afecta su juicio y sus habilidades para escuchar.
# 3 Sientes que toda tu relación es un fracaso. Cuando el estrés es un compañero habitual en nuestras vidas, es más probable que veamos incluso las cosas más positivas de forma negativa. Esto también se aplica a una gran relación. Desafortunadamente, no nos damos cuenta de que el estrés es lo que nos hace sentir que nuestras relaciones no son lo que deberían ser.
# 4 Descubres que tienes un ojo errante. Sentirse ansiosos y abrumados tiene una forma divertida de hacernos sentir más atraídos por otras personas. Comenzamos a fantasear con estar en relaciones con personas que no son las personas que amamos. Empezamos a pensar que tal vez la hierba sea más verde del otro lado de la valla. [Leer:10 pasos vitales para resistir la tentación en el amor]
# 5 Tu teléfono es tu único objetivo. Cuando estamos bajo presión en el trabajo, pasamos más tiempo en nuestros teléfonos o frente a nuestras computadoras. Los estudios sugieren que la 'tecnoferencia' en las relaciones conduce al conflicto, la depresión y una menor satisfacción en la relación. Por lo tanto, estar en su teléfono cuando se supone que debe estar viendo una película con su pareja podría ser una señal, además de una causa, de estrés.
Cómo salvar tu mojo
A estas alturas, probablemente esté estresado por el hecho de que el estrés podría estar dañando su relación. ¡Para! Es posible manejar los factores estresantes que están afectando negativamente su relación, antes de que tengan la capacidad de causar algún daño. Tienes más control sobre tu entorno de lo que crees. Incluso si no puede cambiar una situación, puede controlar cómo le afecta a usted y a su pareja. Al cambiar su perspectiva y seguir los cinco pasos a continuación, puede mantener su relación en un camino positivo que el estrés no puede destruir.
# 1 Haz un plan. Cuando usted y su pareja se encuentren en un buen lugar, cree un plan tentativo sobre cómo, juntos, manejarán las situaciones estresantes. Identifique las reacciones negativas de los demás y busque formas de canalizar esa negatividad en positividad. Una de las mejores formas de aliviar y reducir el estrés es hacer ejercicio juntos. [Leer:16 toques no sexuales para aliviar el estrés y sentirse más conectado]
# 2 Reduzca su estrés. Encuentre formas de reducir su propio estrés y beneficiará a su relación. Escuche música, lea, medite o haga ejercicios de respiración profunda, lo que sea necesario para llevar sus niveles de ansiedad a un nivel tolerable, de modo que no afecte a quienes lo rodean. Dado que el estrés nos hace pensar negativamente, lo mejor que puede hacer es cambiar su perspectiva. Date cuenta de que una situación difícil no es tan terrible como parece y la superarás.
# 3 Anime y apoye a su pareja. Estar en una relación significa que usted y su pareja se cuidan el uno al otro. Si nota que su pareja se siente particularmente estresada, apóyela y sepa cuándo darles espacio para resolver las cosas. Hacerle saber a tu pareja que los cuidan ayuda a aliviar su estrés, lo que permite que tu relación sobreviva al camino difícil. [Leer:19 citas de vida para motivarte a vivir una vida mucho mejor]
# 4 Prioriza tu compromiso. Es posible que no tenga ganas de conectarse con su pareja si se siente especialmente abrumado. En casos como estos, es mejor priorizar las cosas para descubrir qué es más importante. Tienes que darte cuenta de que no puedes controlarlo todo. Tómense el tiempo para hablar entre ellos y apoyarse mutuamente.
Examine cómo se vería la relación dentro de seis meses si no tienen tiempo para pasar el uno con el otro y si no hacen de su pareja una prioridad. Tomarse el tiempo para ver las cosas de esta manera debería motivarlos a los dos a hacer tiempo el uno para el otro. [Leer:¿Te sientes emocionalmente agotado? 15 razones y curas]
# 5 Busque ayuda. Puede llegar un momento en que su pareja no pueda satisfacer todas sus necesidades. Es posible que ellos mismos estén demasiado abrumados para poder ayudarlo de manera efectiva, o viceversa. Si no está recibiendo la ayuda que necesita, no tenga miedo de acercarse a familiares, amigos o incluso a un terapeuta para obtener el apoyo y los consejos que necesita. Hacerlo puede salvar su relación.
[Leer:8 pequeñas formas de lidiar con los grandes cambios en tu vida]
Si bien nunca podrá controlar todo, posee el poder de asumir la responsabilidad de sus acciones. Utilice la guía anterior para comprender y reconocer las señales de que el estrés está dañando su relación y tome las medidas necesarias para evitar daños permanentes.
